Berichten
Welkom op de plek waar slaap, rust en balans samenkomen. Waar de reis naar betere slaap net zo waardevol is als het resultaat en elk klein moment telt in het terugvinden van jouw energie en balans.
Hallo wereld
22/04/2025
Wat fijn dat je er bent. Ik ben Anya, slaapcoach en mama van twee, en ik ben hier om jou te helpen met iets waar zóveel mensen mee worstelen: slaap.
Als ervaringsdeskundige én coach weet ik hoe slopend slechte nachten kunnen zijn; voor je energie, je humeur, je werk, je gezin… Daarom ben ik mijn praktijk gestart: om mensen zoals jij te begeleiden naar rust, herstel en levenskwaliteit.
Of je nu moeilijk inslaapt, vaak wakker wordt, vermoeid wakker wordt of vastzit in een vermoeiende levensstijl, je bent niet alleen. En er is zóveel mogelijk.
In deze nieuwsbrief deel ik regelmatig:
- Praktische tips en inzichten over slaap en leefstijl
- Inspirerende verhalen uit mijn praktijk
- Gratis downloads zoals piekerpapier of slaapschema’s
- En updates over nieuwe trajecten of workshops
💌 Wil je als eerste op de hoogte zijn van mijn nieuwsbrief?
Abonneer je dan onderaan deze pagina en krijg elke maand mijn nieuwsbrief per mail toegestuurd.
Heb je vragen of wil je graag persoonlijk aan de slag? Stuur me gerust een berichtje, ik help je graag verder.
Op naar meer rust en energie,
Liefs,
Anya
Berichten
In slaap vind je de kracht voor morgen.
Binnenkort verschijnt mijn gratis slaapgids: een kompas voor ouders en volwassenen die willen begrijpen, voelen en veranderen. Want betere slaap begint bij kennis, routine en mildheid.
Nieuwe maand, Nieuwe inzichten
hallo wereld
1/6/2025
Een nieuw begin, nieuwe inzichten.
Een moment van verbinding, inspiratie én rust, precies waarvoor ik dit platform heb gecreëerd.
De start van een nieuwe maand voelt voor mij als een frisse bladzijde. Een kans om even stil te staan, terug te blikken én vooruit te kijken.
Deze maand voel ik me extra dankbaar.
Ik mocht niet alleen mijn praktijkruimte afronden en met trots onthullen (wat een reis!), maar ook mijn allereerste cliënten begeleiden naar betere nachten en meer rust.
Zien wat een paar gerichte stappen al kunnen doen… het blijft bijzonder.
Slaap.
We verlangen er allemaal naar. Zeker als ouder, of als volwassene met een hoofd vol lijstjes, zorgen of deadlines. En toch… blijft het vaak een worsteling.
Misschien herken je dit:
Je bent moe, maar zodra je in bed ligt, begint je hoofd te draaien. Of je bent al op, maar je kind is om 5u ’s ochtends klaarwakker.
Slaap lijkt vanzelfsprekend, maar voelt voor veel mensen allesbehalve vanzelf.
Wat ik als slaapcoach elke dag zie?
Goede nachten ontstaan overdag. In ritme, in rust, in routine.
Niet alleen bij kinderen maar ook bij volwassenen. En al helemaal in drukke gezinnen.
Daarom werk ik in mijn praktijk niet enkel rond ‘het moment van slapen’, maar kijk ik breder:
💡 Hoe ziet je dag eruit?
💡 Wat zijn je gewoontes?
💡 Waar zit spanning en waar zit ruimte?
Binnenkort lanceer ik iets waar ik stilletjes heel trots op ben: mijn gratis slaapgids.
Een gids boordevol concrete handvaten voor wie bewuster met slaap aan de slag wil; voor jezelf of voor je gezin.
Wat mag je verwachten?
✨ Waarom slaap zó belangrijk is (en hoe het echt werkt)
✨ De kracht van een rustige avondroutine en hoe jij er één kan opbouwen
✨ Wat schermgebruik, voeding en beweging met je slaap doen
✨ Een simpele ademhalingsoefening en een piekeroefening
✨ Een checklist om kleine veranderingen haalbaar te maken
Of je nu ouder bent van een kind dat moeilijk slaapt, of zelf snakt naar meer rust: deze gids is er voor jou.
💬 Wil jij hem als eerste ontvangen? Laat me iets weten of hou mijn Instagram en blog in de gaten.
Tot die tijd: wees zacht voor jezelf.
Slaap is geen discipline. Het is zelfzorg.
Liefs,
Anya
Berichten
In structuur vind je de rust van de zomer.
Juli brengt zon, verwarring en nieuwe groei.
Tussen loslaten en vasthouden kies ik bewust voor ritme. Niet strak, wel ondersteunend.
Zomer, structuur en… groot nieuws!
1 juli 2025
De zomervakantie is begonnen. En eerlijk? Ook ik merk het meteen: mijn vaste routine wankelt.
Kinderen thuis, langere dagen, het ritme dat verschuift… Alles wordt een beetje door elkaar geschud.
En dat is ook normaal. De zomer brengt veel moois, maar ook veel onrust. Kinderen zijn uitgelaten, er zijn uitstapjes, logeerpartijtjes, onverwachte plannen. Slapengaan schuift op, ochtenden worden trager. Iedereen heeft zo zijn eigen pijnpunt in deze periode.
Wat mij helpt? Blijven kiezen voor een beetje structuur.
Niet perfect. Maar wél bewust.
Ik probeer op vaste momenten te eten, te bewegen, adem te halen. Want structuur geeft rust. Beweging geeft me een fris hoofd. En emotioneel voel ik me zoveel stabieler, wat zich natuurlijk ook weerspiegelt op mijn kinderen.
En dat is meteen ook mijn grootste tip aan jou:
Blijf, ondanks de zomerdrukte, zo consistent mogelijk in je ritme.
Voor je kinderen. Voor jezelf.
🎓 En dan… een klein (groot!) nieuwtje
Achter de schermen heb ik iets moois afgerond:
Ik ben nu ook gediplomeerd life coach!
Waarom ik dit erbij heb gedaan? Omdat ik voelde dat ik nog méér wilde betekenen. Als slaapcoach werk ik vaak met ouders die naast slaap ook worstelen met stress, emoties, relaties of het gevoel “vast te zitten”. En dat hangt allemaal samen. Slaap is zelden losstaand.
Als life coach begeleid ik nu ook mensen in het vinden van richting, het stellen van doelen, het omgaan met druk en het bouwen van een leven dat klopt.
Werk. Relaties. Zelfzorg. Rust. Alles is verbonden.
En ik kijk er enorm naar uit om dat nog meer te integreren in mijn trajecten.
🌿 Zomerpauze & wat er nog komt
Deze maand trek ik mij even terug. Ook mijn batterij heeft nood aan opladen.
Ik ben dus wat minder zichtbaar op sociale media maar niet volledig offline.
Ik blijf beschikbaar voor vragen, contactmomenten en noodgevallen.
Achter de schermen ben ik ook nog steeds druk bezig met mijn gratis slaapgids.
Volgende maand wordt die gelanceerd:
een praktische gids vol heldere info, herkenning en concrete handvaten
voor iedereen die bewuster met slaap aan de slag wil, voor zichzelf of voor het gezin.
Ik kan niet wachten om hem met je te delen!
En… er zit nóg iets extra in de pijplijn. Wat precies, hou ik nog even geheim
maar ik beloof: het wordt waardevol.
📬 Wil jij de slaapgids als eerste ontvangen?
Of als eerste ontdekken waar ik mee bezig ben?
Schrijf je dan zeker in voor mijn nieuwsbrief. Zo mis je niets!
Ik wens jou een heerlijke zomer.
Met kleine momenten van rust.
Met ruimte voor jezelf.
En met genoeg structuur om je hoofd helder te houden. 🌼
Liefs,
Anya
Berichten
Na rust komt nieuwe energie.
De vakantie bracht stilte, plezier en opladen.
Nu springen we er terug in met frisse moed. Mijn slaapgids is bijna klaar: boordevol kennis, routines, oefeningen en kleine tips die een groot verschil maken. Want beter slapen begint met kleine stappen die je vandaag al kunt zetten.
🌻opgeladen en vol frisse moed
hallo wereld
16/08/2025
Het heeft even geduurd, maar hier is ‘ie dan: de nieuwsbrief van augustus!
De vakantie heeft ons echt deugd gedaan. Even los van het drukke ritme, opladen, genieten en quality time met het gezin.
Maar sinds ik eind juli terug ben, ben ik er meteen weer helemaal ingevlogen. Ondertussen heb ik alweer verschillende gezinnen en volwassenen, zowel thuis als online met heel mijn passie mogen verder helpen.
Want slaap wacht niet. Slaap kiest geen moment van ‘verlof’. Slaapproblemen overkomen je gewoon, soms onverwacht en vaak op de lastigste momenten. En precies daarom sta ik er: klaar om jou en je gezin te ondersteunen. Omdat iedereen een goede nachtrust verdient. 🌙✨
En dan nu een heel fijn nieuwtje: mijn slaapgids is helemaal af! 🎉
Ik leg nog de laatste puntjes op de i, maar mijn slaapgids komt deze week online dus hou zeker ook mijn Instagram in de gaten om als eerste op de hoogte te zijn!
👉 Bij de start van een slaaptraject ontvang jij deze gids helemaal gratis, ter waarde van €19!
Wat vind je erin terug?
- Kennis over slaap: waarom slaap zo belangrijk is en wat er in je lichaam gebeurt
- De beste slaaproutine: stap voor stap hoe je een rustgevend ritme opbouwt
- Voeding, beweging en schermgebruik: hun invloed op slaap en hoe je ermee omgaat
- Oefeningen: een ademhalingsoefening en een piekeroefening voor meer rust
- Checklist: eenvoudig je slaapomgeving en routines optimaliseren
Waarom dit zo waardevol is? Omdat het vaak de kleine dingen zijn die het verschil maken. Kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoonten kunnen je nachtrust al aanzienlijk verbeteren. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met simpele, haalbare stappen kom je veel verder.
Ik kijk ernaar uit om deze gids heel binnenkort met jou te delen, zodat je meteen zelf aan de slag kunt. Want beter slapen begint met bewustwording, routine en mildheid voor jezelf.
✨ Zet vandaag al de eerste stap naar betere nachten. Meld je aan en bemachtig mijn slaapgids zodra hij verschijnt.
Ik wens je nog een rustige, fijne maand augustus.
Geniet van de laatste zomerse dagen, zorg goed voor jezelf en gun jezelf de nachtrust die je verdient.
Liefs,
Anya
Berichten
Na maanden van schrijven en verfijnen.
Met geduld, inzichten en veel enthousiasme.
Is mijn slaapgids is live!
Een gids vol kennis, routines, oefeningen en praktische tips.
Kleine stappen die vandaag al een groot verschil maken.
Want betere nachten betekenen meer energie, focus en balans overdag.
jouw sleutel tot meer energie en balans 🌙✨
hallo wereld
17/09/2025
Het is zover… mijn slaapgids is deze week LIVE gekomen! 🎉
Na maanden van ontwikkelen en verfijnen, kun jij nu zelf aan de slag om jouw nachtrust, je energie en balans overdag te verbeteren.
Deze gids is niet alleen voor wie slaapproblemen ervaart.
Nee, iedereen kan het gebruiken! Of je nu je slaap wilt optimaliseren, een gezonde leefstijl wilt onderhouden, meer energie wilt krijgen of gewoon wilt weten hoe voeding, beweging en routines jouw welzijn beïnvloeden.
Deze gids is voor jou!
Wat vind je erin terug?
💛 Kennis over slaap: waarom slaap zo belangrijk is en wat er in je lichaam gebeurt
💛 De beste slaaproutine: stap voor stap een rustgevend ritme opbouwen
💛 Voeding, beweging en schermgebruik: hun invloed op slaap en hoe je er slim mee omgaat
💛 Oefeningen: ademhalingsoefening en piekeroefening voor meer rust
💛 Checklist: je ultieme tool om je slaapomgeving en routines te optimaliseren, echt onmisbaar!
✨ Kleine veranderingen, grote impact. Met haalbare stappen verbeter je niet alleen je nachtrust, maar ook je energie, focus en balans overdag.
De afgelopen maanden heb ik trouwens een waardevol inzicht gekregen: slaap staat nooit alleen. Tijdens mijn trajecten merk ik keer op keer dat energie, balans, voeding, beweging en mindset allemaal met elkaar verbonden zijn. Daarom heb ik een nieuwe stap gezet: ik ben begonnen aan de opleiding tot health coach bij Voor-mens. 🎓 Volgend jaar kan ik je dus niet alleen ondersteunen bij slaap en energie, maar ook bij voeding, beweging en het creëren van een gezonde leefstijl.
Het perfecte totaalplaatje om jou echt compleet te begeleiden. 💛
Dus waar wacht je nog op? De slaapgids is live! Dit is het moment om hem te bemachtigen! Start vandaag nog en zet de eerste stap naar betere nachten en een gezonder, energieker leven.
👉 Wil je liever eerst met iets kleins beginnen? Dan heb ik iets nieuws voor je: mijn gratis checklist naar betere slaap. Een handige tool om meteen te zien welke boxes je al kunt afvinken en waar je nog winst kunt halen voor jouw nachtrust.
🔑 Zie de checklist als de perfecte starter. Wil je daarna dieper aan de slag met kennis, routines en oefeningen, dan is mijn slaapgids de ideale volgende stap.
✨ En nog dit: start je een traject bij mij, dan ontvang je de slaapgids automatisch en helemaal gratis in je mailbox. Zo heb je meteen een stevige basis om samen op verder te bouwen.
Liefs,
Anya
Berichten
De herfst bracht vertraging, kortere dagen en tijd om op adem te komen.
En nu, met de winter in zicht, is het moment daar om opnieuw te herbronnen met zachtheid en niet met haast.
De Winter Reset is hier!
hallo wereld
11/11/2025
Long time no newsletter…
Het duurde even, maar hier is de langverwachte update van november!
Ik geef het toe: ik heb een maandje gemist (woeps 😅).
Het is hier dan ook een drukke periode geweest, het winteruur is doorgekomen, de kindjes lijken non-stop ziek, en het werk- en studentenleven lopen vrolijk door.
Maar ondertussen is er achter de schermen wél heel wat gebeurd en daar vertel ik je vandaag graag meer over. 🤍
❄️ Nieuw: mijn Winter Reset Coaching ❄️
De donkere maanden zijn voor veel mensen een uitdaging.
Minder energie, slechter slapen, meer stress en dat stemmetje dat zegt: “In januari begin ik wel.”
Daarom heb ik iets nieuws gelanceerd: de Winter Reset Coaching.
Een kort traject van 3 weken waarin we samen werken aan jouw slaap, energie en balans — zodat jij het nieuwe jaar fris en uitgerust kunt starten.
Wat houdt het in?
💫 3 sessies van 45 minuten (intake + slaapdagboek/ coaching + persoonlijk plan)
🗓️ Beschikbaar tot 31 december
💰 €135 voor het volledige traject
👉 Ideaal als je graag wil kennismaken met coaching, of op een zachte manier terug rust en structuur wil vinden.
Meer info vind je op : Tarieven – Dromenvanger
☕ Binnenkort: een gratis mini-gids
Omdat de donkere dagen voor velen zwaar kunnen aanvoelen, werk ik momenteel aan een mini-gids vol tips om de winter goed door te komen.
Denk aan: rustmomenten, kleine energiekicks, slaapritueeltjes en manieren om weer te verbinden met jezelf.
Deze gids komt binnenkort gratis beschikbaar via mijn website, speciaal voor jullie.
Stay tuned! 🌿
✨ Tot slot
Wees deze maand extra lief voor jezelf.
Rust, warmte en zelfzorg zijn geen luxe: ze zijn nodig.
Als je voelt dat het allemaal net wat te veel wordt: help ik je graag weer balans vinden.
Liefs,
Anya
Dromenvanger 