Welkom op mijn pagina van gratis tools!

Omdat ik geloof dat kleine stapjes al een groot verschil kunnen maken, heb ik handige downloads voor je klaarstaan die je meteen kunt gebruiken.

👉 Of je nu beter wilt slapen, meer energie wilt krijgen of gewoon meer balans zoekt in je dagelijks leven.

Hier vind je laagdrempelige starters die je op weg helpen.

Mini-checklist: 5 stappen naar betere slaap

💛 Checklist: 5 stappen naar betere slaap: een eenvoudige avondroutine die je meteen kunt toepassen. Ontdek welke gewoontes je al goed doet en waar je nog winst kunt halen.
💛 Ademhalingsoefening (Box Breathing): een korte oefening uit de checklist die je helpt om je lichaam en geest te ontspannen voor het slapengaan.
💛 Tips en routines: haalbare aanpassingen die je slaap, energie en balans direct positief beïnvloeden.

✨ Zie deze downloads als jouw eerste stap.
Wil je dieper aan de slag met kennis, routines en oefeningen? Dan is mijn slaapgids de perfecte vervolgstap. En… start je een traject bij mij, dan krijg je die gids er gratis bij. 💌

Veel plezier ermee en gun jezelf die eerste stap naar meer rust, energie en balans.

P.S. Check ook even je spam- of reclamefolder; soms belandt de mail daar per ongeluk.

Liefs,
Anya

3 Tips voor de overgang naar het winteruur.
Wat doet het met jouw kind?

De overgang naar het winteruur: zo help je je kind (en jezelf) aan een vlotte aanpassing.

Tijdens de nacht van 25 op 26 oktober 2025 gaat het winteruur in: de klok gaat één uur achteruit.
Dat lijkt een klein verschil, maar voor jonge kinderen (en ouders 😉) kan het best wat invloed hebben op het slaapritme.

Want wat als je kind normaal om 7u wakker wordt, en dat plots 6u ’s ochtends is volgens de nieuwe tijd?
Of wanneer bedtijd ineens “te vroeg” aanvoelt?

In mijn gratis download ontdek je drie eenvoudige manieren om de overgang soepel te laten verlopen, aangepast aan wat het beste past bij jouw gezin.

Je vindt er:

💛 drie duidelijke strategieën (van niets doen tot geleidelijk aanpassen)
💛 praktische voorbeelden van dagritmes
💛 extra tips

👉 Klik hieronder om de gratis tips te downloaden en ontdek hoe jij de overgang naar het winteruur stressvrij aanpakt.

Liefs,
Anya

3 Tips voor de overgang naar het winteruur
Wat doet het met jou?

De overgang naar het winteruur: zo help je jezelf aan een vlotte aanpassing.

Tijdens de nacht van 25 op 26 oktober 2025 gaat het winteruur in: de klok wordt één uur achteruit gezet.
Dat lijkt een klein verschil, maar ook voor volwassenen kan dit meer invloed hebben dan we denken, zeker als je een druk leven hebt, een volle agenda of al wat moeite hebt om voldoende rust te vinden.

Want wat als je normaal om 7u opstaat, en dat plots 6u is volgens de nieuwe tijd?
Of wanneer je ’s avonds ineens nog minder moe bent op je gewone bedtijd?
Je biologische klok heeft tijd nodig om zich aan te passen en dat voel je.

Omdat ik merkte dat er veel vraag is naar wat het winteruur met ons als volwassenen en drukke professionals doet, maakte ik een gratis download met drie eenvoudige, haalbare tips om de overgang soepel te laten verlopen.

In deze download ontdek je:
💛 hoe je je lichaam rustig laat wennen aan het nieuwe ritme
💛 wat je kunt doen om overdag meer energie te voelen
💛 hoe je ’s avonds makkelijker tot rust komt en beter slaapt

👉 Klik hieronder om de gratis tips te downloaden en ontdek hoe jij de overgang naar het winteruur vlotter en energieker doorkomt.

Liefs,
Anya